отжимание на предплечьях

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Начните с положения планки, положив предплечья на землю и локти прямо под плечами.

2. 2

   Напрягите корпус и держите тело на прямой линии от головы до пят.

3. 3

   Опустите грудь к земле, согнув локти и удерживая их близко к телу.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.