Жим ногами на санках под углом 45° (сбоку)

Оборудование

Салазочный тренажёр

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте сиденье саней так, чтобы колени находились под углом 90 градусов, когда ступни стоят на подножке.

2. 2

   Сядьте на санки, прижав спину к спинке и поставив ноги на подножку на ширине плеч.

3. 3

   Возьмитесь за ручки по бокам сиденья для устойчивости.

4. 4

   Надавите на подножку, чтобы вытянуть ноги и полностью их выпрямить.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно согните колени, чтобы опустить подножку обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.