ходьба выпад

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.

3. 3

   Держите туловище прямо, а переднее колено на одной линии с лодыжкой.

4. 4

   Оттолкнитесь правой ногой и вынесите левую ногу вперед, приняв положение выпада левой ногой.

5. 5

   Продолжайте чередовать ноги и идти вперед, сохраняя контролируемый и устойчивый темп.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.