ez кудри со штангой сидя

Оборудование

EZ-штанга

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Держите штангу ez обратным хватом ладонями вверх, руки на ширине плеч.

3. 3

   Положите плечи на бедра, позволяя штанге свисать перед вами.

4. 4

   Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите штангу вверх к плечам.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.

6. 6

   Вдохните и медленно опустите штангу EZ в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.