погружение с рычагом

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши ступни стояли ровно на земле, а колени находились под углом 90 градусов.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятки тренажера ладонями вниз и полностью выпрямите руки.

3. 3

   Медленно опустите тело, сгибая локти, пока плечи не станут параллельны земле.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, выпрямляя руки.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.