рычаг без захвата, версия 2

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Трапециевидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере спиной к подушке.

2. 2

   Возьмитесь за ручки или перекладины верхним хватом, держа руки прямыми.

3. 3

   Сохраняя спину прямой, поднимите плечи как можно выше к ушам.

4. 4

   Удерживайте напряжение на мгновение, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.