Жим гири сидя двумя руками над головой от плеч

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.

2. 2

   Держите гирю в каждой руке на уровне плеч ладонями вперед.

3. 3

   Выжмите гири над головой, полностью выпрямив руки.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гири обратно на уровень плеч.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.