Приседания со штангой и высокой штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.

2. 2

   Положите штангу на верхнюю часть спины, положив ее на трапеции.

3. 3

   Напрягите корпус и держите грудь поднятой, когда начинаете приседать, отводя бедра назад и сгибая колени.

4. 4

   Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.

5. 5

   Протолкните пятки, чтобы встать обратно, выпрямляя бедра и колени.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.