Приседания со штангой на низкой штанге

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, а штанга положитесь на верхнюю часть спины.

2. 2

   Удерживая грудь поднятой и напряженным корпус, медленно опустите тело, сгибая колени и отводя бедра назад.

3. 3

   Продолжайте опускаться до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.