подтягивания стоя с поддержкой

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Настройте машину на желаемые параметры веса и роста.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

4. 4

   Задействуйте широчайшие и бицепсы и подтяните себя к ручкам.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая мышцы спины.

6. 6

   Медленно опуститесь обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.