подтягивание стоя с помощью стоя

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Настройте машину на желаемый уровень помощи.

2. 2

   Встаньте на платформу для ног и возьмитесь за рукоятки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Держите грудь поднятой, а плечи отведенными назад, задействуйте корпус и слегка согните колени.

4. 4

   Поднимите тело вверх, сгибая локти и направляя локти вниз в стороны.

5. 5

   Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.