Смит сгибает запястья сидя

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью перед тренажером Смита, поставив ноги на землю.

2. 2

   Возьмите штангу хватом снизу, руки на ширине плеч.

3. 3

   Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать.

4. 4

   Медленно поднимите запястья вверх, поднося штангу к предплечьям.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.