Жим одной ногой под углом 45 градусов на санях

Оборудование

Салазочный тренажёр

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте салазки под углом 45 градусов.

2. 2

   Сядьте на салазки, прислонившись спиной к подушке и положив ноги на подножку.

3. 3

   Поставьте одну ногу на подножку и вытяните ногу, отталкивая сани от себя.

4. 4

   Медленно согните колено и опустите сани обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите с другой ногой.

6. 6

   Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.