модифицированное отжимание к нижним рукам

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции отжимания, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию.

2. 2

   Опустите тело вниз к земле, сгибая локти и держа их близко к бокам.

3. 3

   Как только ваши локти окажутся под углом 90 градусов, опустите предплечья на землю, держа локти прямо под плечами.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем надавите ладонями, чтобы поднять предплечья обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.