Сгибание запястий со штангой ладонями вниз над скамьей

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Мышцы предплечья

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, поставьте ступни на землю, положите предплечья на бедра ладонями вниз.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.

3. 3

   Опустите штангу к земле, сгибая запястья, сохраняя предплечья неподвижными.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно поднимите штангу вверх, вытягивая запястья.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.