Боковые выпады со штангой

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая штангу на верхней части спины.

2. 2

   Сделайте большой шаг в сторону правой ногой, удерживая левую ногу на месте.

3. 3

   Согните правое колено и опустите тело в положение выпада, сохраняя левую ногу прямой.

4. 4

   Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите то же самое в другую сторону, наступая левой ногой.