подтяжка бедер с лентой сопротивления

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.

2. 2

   Поместите ленту сопротивления чуть выше колен.

3. 3

   Задействуйте ягодицы и мышцы корпуса.

4. 4

   Прижмите пятки к земле и поднимите бедра от пола, сжимая ягодицы в верхней части.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бедра обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.