Растяжка икроножных мышц, опираясь руками о стену

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к стене, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Положите руки на стену на уровне плеч.

3. 3

   Сделайте шаг назад одной ногой, удерживая пятку на земле, а ногу прямой.

4. 4

   Слегка согните переднее колено и наклонитесь вперед, чувствуя растяжение в икрах.

5. 5

   Удерживайте растяжку 20–30 секунд.

6. 6

   Поменяйте ноги и повторите растяжку.