растяжка спины для грудных мышц

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Вытяните руки прямо перед собой, параллельно земле.

3. 3

   Скрестите руки перед телом, положив правую руку на левую.

4. 4

   Сцепите пальцы и поверните ладони от тела.

5. 5

   Медленно поднимите руки вверх и от тела, чувствуя растяжение в спине и груди.

6. 6

   Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем расслабьтесь.

7. 7

   Повторите на противоположной стороне.