боковая растяжка шеи

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышца, поднимающая лопатку

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте или сядьте прямо, расслабив плечи.

2. 2

   Наклоните голову в сторону, приближая ухо к плечу.

3. 3

   Удерживайте растяжку 15–30 секунд.

4. 4

   Повторите с другой стороны.

5. 5

   Выполните по 2–4 подхода на каждую сторону.