выход силой (на перекладине)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Начните с висения на вертикальной перекладине, повернув ладони от себя и полностью вытянув руки.

2. 2

   Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, ведя грудью.

3. 3

   Подтягиваясь, слегка откиньтесь назад и разведите локти в стороны.

4. 4

   Продолжайте тянуть, пока ваша грудь не достигнет перекладины, а локти полностью не согнутся.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.