Смит, сидя, поднятие одной ноги на носки

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на тренажер спиной к подушке, а ногами на подножке.

2. 2

   Поставьте одну ногу на подставку для ног, а другую ногу держите подальше от подставки для ног.

3. 3

   Используя икроножные мышцы, поднимите пятку как можно выше.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.