Жим одной ногой на санках, жим ногами

Оборудование

Салазочный тренажёр

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте сиденье тренажера для жима ногами так, чтобы колени были слегка согнуты, когда ноги стоят на санях.

2. 2

   Сядьте на тренажер спиной к спинке, а ногами на салазках на ширине плеч.

3. 3

   Поставьте пальцы ног и подушечки стоп на салазки, не касаясь пяток.

4. 4

   Толкайте сани вперед, вытянув лодыжки и слегка согнув колени.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите сани обратно вниз, сгибая лодыжки.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.