жим икр на санках жим ногами

Оборудование

Салазочный тренажёр

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте сиденье тренажера для жима ногами так, чтобы колени были слегка согнуты, когда ноги стоят на санях.

2. 2

   Поставьте ноги на сани на ширине плеч, носки ног направлены вперед.

3. 3

   Отпустите ручки безопасности и оттолкните сани от себя, вытянув колени и лодыжки.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите сани обратно вниз, сгибая колени и лодыжки.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.