Растяжка икр сидя (мужчины)

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на край стула или скамьи, поставив ноги на землю.

2. 2

   Вытяните одну ногу прямо перед собой, удерживая пятку на земле.

3. 3

   Слегка наклонитесь вперед, чувствуя растяжение икроножных мышц.

4. 4

   Удерживайте растяжку 20–30 секунд.

5. 5

   Поменяйте ноги и повторите растяжку.