Подъем на носки на одной ноге

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и положите руки на стену или прочный предмет для равновесия.

2. 2

   Поднимите одну ногу от земли и балансируйте на другой ноге.

3. 3

   Медленно поднимите пятку от земли, поднимая тело на подушечки стопы.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.