взломать подъем на носки на одной ноге

Оборудование

Салазочный тренажёр

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте салазки до подходящего веса.

2. 2

   Встаньте на салазки одной ногой, не отрывая другую от земли.

3. 3

   Держитесь за ручки для устойчивости.

4. 4

   Поднимите пятку как можно выше, поднимая тело на подушечку стопы.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.

7. 7

   Поменяйте ноги и повторите упражнение.