хак-подъем на носки

Оборудование

Салазочный тренажёр

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте сани до удобного веса.

2. 2

   Встаньте на санки, положив пальцы ног на платформу и свесив пятки.

3. 3

   Держитесь за ручки для устойчивости.

4. 4

   Поднимите пятки как можно выше, толкая подушечки стоп.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.