стоя на тросе, подъем одной ноги на носки

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Держитесь за тросовую машину для поддержки.

3. 3

   Поднимите одну ногу от земли и балансируйте на другой ноге.

4. 4

   Медленно поднимите пятку от земли, поднимая тело на носки.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.