Подъем на носки со штангой сидя

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, поставьте ступни на пол и положите штангу на бедра.

2. 2

   Поставьте подушечки стоп на приподнятую платформу, например, на блок или ступеньку.

3. 3

   Опустите пятки как можно ниже, чувствуя растяжение в икрах.

4. 4

   Поднимите пятки как можно выше, напрягая икроножные мышцы.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.