Подъем на носки со штангой на полу

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Положите штангу на пол перед собой.

2. 2

   Встаньте подушечками стоп на край штанги, свесив пятки.

3. 3

   При необходимости держитесь за устойчивый предмет для равновесия.

4. 4

   Поднимите пятки как можно выше, используя икроножные мышцы для подъема тела.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.