Эспандер подъём на носки на двух ногах – (резинка под обе ноги) ст.2

Оборудование

Эластичная лента

Целевая мышца

Икроножные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, и поместите эспандер под обе ноги.

2. 2

   Для устойчивости удерживайте концы ленты руками.

3. 3

   Поднимите пятки от земли как можно выше, используя икроножные мышцы.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.