собака мордой вверх

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Позвоночник

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на пол лицом вниз, вытянув ноги позади себя.

2. 2

   Положите руки на пол рядом с нижними ребрами, пальцы направлены вперед.

3. 3

   Плотно прижмите руки к полу и выпрямите руки, отрывая туловище и бедра от земли.

4. 4

   Поверните плечи назад и вниз, раскрывая грудь и подняв взгляд к потолку.

5. 5

   Задержитесь в этом положении на несколько вдохов, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.