растяжка верхней части спины

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Вытяните руки прямо перед собой, параллельно земле.

3. 3

   Переплетите пальцы и поверните ладони от тела.

4. 4

   Медленно поднимите руки над головой, держа их прямыми и параллельными друг другу.

5. 5

   Поднимая руки, сведите лопатки вместе.

6. 6

   Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем отпустите и повторите.