наклон таза стоя

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Позвоночник

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.

2. 2

   Положите руки на бедра или позвольте им свисать по бокам.

3. 3

   Задействуйте мышцы корпуса и наклоните таз вперед, прижимая поясницу к стене позади себя.

4. 4

   Удерживайте положение несколько секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.