растяжка позвоночника

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Позвоночник

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.

2. 2

   Положите руки на землю позади себя, пальцы направлены к телу.

3. 3

   Напрягите корпус и медленно откиньтесь назад, сохраняя спину прямой.

4. 4

   Продолжайте откидываться назад, пока не почувствуете растяжение в позвоночнике.

5. 5

   Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.