сфинкс

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Позвоночник

Техника выполнения

1. 1

   Лягте лицом вниз на пол, положив предплечья на пол, локти прямо под плечами.

2. 2

   Напрягите корпус и поднимите грудь от земли, удерживая предплечья и пальцы ног на полу.

3. 3

   Удерживайте это положение несколько секунд, следя за тем, чтобы шея оставалась в нейтральном положении.

4. 4

   Медленно опустите грудь обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.