Смит наклонился над строкой

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Установите машину Смита так, чтобы штанга находилась на уровне бедер.

2. 2

   Встаньте лицом к перекладине, ноги на ширине плеч.

3. 3

   Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.

4. 4

   Возьмите перекладину хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.

5. 5

   Потяните штангу к нижней части груди, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.