рычаг одной рукой, боковой высокий ряд

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь лицом к машине.

2. 2

   Возьмитесь за рукоятку одной рукой и держите спину прямо.

3. 3

   Потяните рукоятку к себе, держа локоть близко к боку.

4. 4

   Напрягите мышцы спины в верхней точке движения.

5. 5

   Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.