Удар набивным мячом над головой

Оборудование

Медицинбол

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медицинский мяч обеими руками над головой.

2. 2

   Напрягите корпус и держите спину прямо.

3. 3

   Слегка согните ноги в коленях и с силой швырните медицинский мяч на землю перед собой.

4. 4

   Когда вы бросаете мяч, используйте все свое тело для создания силы, включая плечи и корпус.

5. 5

   Поймайте мяч на отскоке и повторите необходимое количество повторений.