Ловля медицинского мяча и бросок через голову

Оборудование

Медицинбол

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медицинский мяч обеими руками на уровне груди.

2. 2

   Слегка согните колени и задействуйте корпус.

3. 3

   Опустите тело в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх.

4. 4

   Резко выпрямите бедра и ноги, одновременно бросая медицинский мяч над головой.

5. 5

   Отпустите мяч в верхней точке движения и поймайте его на пути вниз.

6. 6

   Опустите тело обратно в положение приседа и повторите желаемое количество повторений.