сгибание нижней части спины

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Позвоночник

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на живот, вытянув ноги и положив руки по бокам.

2. 2

   Задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра и медленно поднимите верхнюю часть тела от земли, сгибая спину вверх.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.