Рычаг Т-образного типа с обратным хватом

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы грудь опиралась на подушку, а ступни стояли на полу.

2. 2

   Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.

3. 3

   Держите спину прямо и задействуйте корпус.

4. 4

   Потяните ручки к груди, сведя лопатки вместе.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно расслабьтесь и вытяните руки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.