Рычаг с сиденьем

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и подножки в удобное положение.

2. 2

   Сядьте на тренажер, прижав грудь к подушке, а ноги поставив на подножки.

3. 3

   Возьмитесь за ручки хватом сверху на ширине плеч.

4. 4

   Держите спину прямо, а корпус напряженным.

5. 5

   Потяните ручки к телу, сведя лопатки вместе.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение в пике движения.

7. 7

   Медленно отпустите ручки и вернитесь в исходное положение.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.