растяжка широчайших мышц на коленях

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте на колени, расставив колени на ширине плеч и носки ног назад.

2. 2

   Вытяните руки над головой и переплетите пальцы.

3. 3

   Держа спину прямо, медленно наклонитесь в правую сторону, чувствуя растяжение левой широчайшей мышцы.

4. 4

   Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите растяжку с левой стороны, наклоняясь влево и чувствуя растяжение правой широчайшей мышцы.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.