тяга гири двумя руками

Оборудование

Гиря

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в каждой руке держите по гире ладонями к телу.

2. 2

   Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.

3. 3

   Подтяните гири к груди, сведя лопатки вместе.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гири обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.