Упражнение с мячом лежа на боку, растяжка широчайших мышц

Оборудование

Фитбол

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на бок, вытянув ноги и подперев голову мячом-стабилизатором.

2. 2

   Положите верхнюю руку на фитбол.

3. 3

   Вытяните верхнюю руку над головой и позвольте туловищу слегка повернуться.

4. 4

   Почувствуйте растяжение широчайших мышц по бокам тела.

5. 5

   Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.