растяжка широчайших упражнений на мяче

Оборудование

Фитбол

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Возьмите гантель в одну руку и вытяните руку прямо над головой.

3. 3

   Медленно наклонитесь в противоположную сторону, чувствуя растяжение широчайших мышц.

4. 4

   Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите с другой стороны.