поочередное поднятие рук с мячом для упражнений

Оборудование

Фитбол

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Возьмите по гантели в каждую руку ладонями внутрь и вытяните руки по бокам.

3. 3

   Напрягите корпус и медленно поднимите одну руку к плечу, слегка согнув локоть.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руку обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите движение другой рукой.

6. 6

   Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.