Жим на наклонной скамье с гантелями обратным хватом, тяга двумя руками

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Верхняя часть спины

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Сядьте на скамью, прижав грудь к спинке, а ноги поставьте на землю.

3. 3

   Возьмите в каждую руку по гантели обратным хватом.

4. 4

   Наклонитесь вперед и позвольте рукам свисать прямо вниз, полностью выпрямившись.

5. 5

   Подтяните гантели к груди, сведя лопатки вместе.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.